如果你是学生的话，要控制好饮食。否则可能你吃一点零食比消耗的热量还要大。注意饮食方面总的摄入量要控制好。加上饮食结构要合理才行。至少做好了有利减肥不说。能够保持不再继续变胖。然后要积极正确锻炼。建议健身运动做好。要足够的时间。一天是45-90分钟为好。循序渐进进行。不是叫你一步就要做到这么多。要坚持

1

脸部按摩

用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。这样你虽然会感觉到一些疼痛，但是也正是证明了这是开始瘦脸的前兆哦，所以无须担心，每天洗完脸后就坚持这个按摩法，很有效哦。

2

手指敲打法

用手指的关节轻轻敲打脸部的下颧骨，这样敲打的主要目的是为了让脸部下颚的肌肉受到刺激，从而达到萎缩，这样可以减少脸部的脂肪，使其变得紧实，每天连续做15次左右

3

吹气瘦脸

先像吹口哨一样将嘴唇轻轻撅起来，然后慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，后保持动作5秒钟，接着放松面部肌肉，重复做3次，长期做这个运动可锻炼脸颊部的肌肉，从而增强脸颊部肌肤的弹性。

4

热敷毛巾法

使用毛巾敷脸，能够有效放松脸部的肌肉，若再配合一些脸部运动，能使瘦脸的效果更好，但值得需要的是，最好每5分钟就更换一次毛巾，热敷时间在10-20分钟为宜。

5

正确咀嚼

其实咀嚼方式也会影响脸型的，因为长期维持一个不正确的咀嚼方式，不仅会让脸部变得不匀称，甚至还会使得腮帮变得异常突出，所以一个正确的咀嚼对瘦脸非常重要，建议每吃一口食物，就在牙齿两侧细细咀嚼15-25下，然后再细嚼慢咽。

6

保持正确的睡姿

如果我们总是睡眠不足，那么身体到达一定疲惫的状态，便会容易造成脸部浮肿，所以要尽可能保持充足的睡眠和休息，此外也尽量不要躺着或卧着看书看报，注意更不要趴着睡觉

7

面膜 按摩

建议每天在化妆前的15-20分左右，都做一个集中保湿的面膜，然后在做完面膜后，再按摩一下眼、耳、脖子周围的穴位来帮助疏通血液，非常有助于消除浮肿。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

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脸部按摩

用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。这样你虽然会感觉到一些疼痛，但是也正是证明了这是开始瘦脸的前兆哦，所以无须担心，每天洗完脸后就坚持这个按摩法，很有效哦。

2

手指敲打法

用手指的关节轻轻敲打脸部的下颧骨，这样敲打的主要目的是为了让脸部下颚的肌肉受到刺激，从而达到萎缩，这样可以减少脸部的脂肪，使其变得紧实，每天连续做15次左右

3

吹气瘦脸

先像吹口哨一样将嘴唇轻轻撅起来，然后慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，后保持动作5秒钟，接着放松面部肌肉，重复做3次，长期做这个运动可锻炼脸颊部的肌肉，从而增强脸颊部肌肤的弹性。

4

热敷毛巾法

使用毛巾敷脸，能够有效放松脸部的肌肉，若再配合一些脸部运动，能使瘦脸的效果更好，但值得需要的是，最好每5分钟就更换一次毛巾，热敷时间在10-20分钟为宜。

5

正确咀嚼

其实咀嚼方式也会影响脸型的，因为长期维持一个不正确的咀嚼方式，不仅会让脸部变得不匀称，甚至还会使得腮帮变得异常突出，所以一个正确的咀嚼对瘦脸非常重要，建议每吃一口食物，就在牙齿两侧细细咀嚼15-25下，然后再细嚼慢咽。

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保持正确的睡姿

如果我们总是睡眠不足，那么身体到达一定疲惫的状态，便会容易造成脸部浮肿，所以要尽可能保持充足的睡眠和休息，此外也尽量不要躺着或卧着看书看报，注意更不要趴着睡觉

7

面膜 按摩

建议每天在化妆前的15-20分左右，都做一个集中保湿的面膜，然后在做完面膜后，再按摩一下眼、耳、脖子周围的穴位来帮助疏通血液，非常有助于消除浮肿。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。